Например, что это вкусная еда, или обязательно надо есть супы, тогда питание будет сбалансированным, или больше овощей и фруктов, или есть часто и маленькими порциями…..
Все эти мнения являются частями целого определения «сбалансированное питание».
Для полного понимания давайте определим 4 основных составляющих сбалансированного питания:
- калорийность пищи;
- качество (или питательная ценность) пищи;
- питьевой режим;
- режим питания.
На сегодняшний день самой большой проблемой является то, чтобы набрать необходимое количество питательных элементов и при этом не превысить допустимую суточную норму калорий. Можно очень легко и просто за один ужин съесть около 2000 Ккал, а норма при низком уровне активности составляет 1500-1700 Ккал. Тогда у Вас возникает вопрос: а куда деваются остальные калории, съеденные за день? Ответ прост – в «жировое депо». Необходимо следить за калорийностью потребляемой пищи. Выбирайте более питательные, но менее калорийные продукты (например вместо бутерброда перекусите орешками или фруктами).
Не для кого не секрет, что происходит ухудшение экологии, обеднение почв, в продукты производители добавляют огромное количество консервантов, стабилизаторов и прочей химии для увеличение срока годности и для «товарного вида». А также переработка привели к ухудшению качества пищи. В ней сегодня уже не достает тех элементов, которые мы ожидаем найти в питании, здоровом только на первый взгляд. Например, съедая яблоко у Вас наверняка вставал вопрос: а есть ли там необходимое количество железа и других важных элементов?
Важнейшая составляющая сбалансированного питания – это питьевой режим. Сколько воды необходимо? Для каждого существует своя индивидуальная норма воды в день. Это зависит от веса человека и от уровня физических нагрузок, а также роль играет время года. В среднем человек каждый день теряет около 1,5 литров воды во время дыхания, потовыделения, и для внутренних физиологических потребностей организма. А точнее только за ночь и утреннее посещение туалетной комнаты около 1 литра. Для определения Вашей нормы воды в сутки и индивидуального плана питания обратитесь через форму обратной связи.
Не стоит путать воду и жидкость, так как вода способствует очищению организма. А чай, кофе и другие напитки требуют дополнительных ресурсов организма на их очищение.
Одним из самых главных вопросов в сбалансированном питании играет режим питания. Поговорка: «чтобы похудеть надо меньше есть» - приводит к очень серьезным последствиям. Вы наверняка слышали, что питание должно быть дробным и маленькими порциями. Почему? Только при таком питании улучшается обмен веществ в клетках. Самым главным приемом пищи был и остается завтрак. Недаром существует поговорка: «Завтрак съешь сам…….».
Завтрак должен быть сбалансирован и должен содержать 35% от всей суточной нормы белка (желательно растительного), жиров, углеводов. А также содержать витамины и минералы. Следите, чтобы Ваш завтрак не был сильно калорийным.
Всем выше указанным требованиям соответствует идеальный завтрак, состоящий из трех блюд:
- Концентрат Алоэ Вера помогает очистить пищеварительную систему, обладает противовоспалительными свойствами;
- Напиток Термоджетикс сжигает жир, снижает аппетит, помогает поддерживать водный баланс в организме, содержит натуральные антиоксиданты, повышает уровень энергии;
- Коктейль Формула 1 содержит 20 основных аминокислот, 20 основных витаминов и минералов, в одной порции коктейля, приготовленного на обезжиренном молоке около 17 гр белка и всего 220 Ккал. Вкусное сбалансированное питание.
Остается добавить физическую активность – и перед нами формула здорового образа жизни!
При соблюдении таких несложных правил, сбалансированное питание поможет вам не только оздоровить свой организм, но и лишиться пары ненужных килограммов.
