Что такое здоровое питание?

     Сейчас очень много людей интересуются здоровым питанием, но у многих по - прежнему ответа на  вопрос  что же такое здоровое питание – нет.

     В этой статье я постараюсь максимально полно ответить на вопрос – что такое здоровое питание.

     Прежде чем начинать здоровое питание необходимо знать, что скорректировав рацион, можно избавиться от проявления хронических проблем, которые мучают многие годы. Приведу пример: достаточное употребление воды навсегда избавят Вас от отеков. И Вам больше не придется смотреть утром в зеркале на «китайские» глаза и вечером с трудом «влазить»  в любимые туфли.

     Таких примеров можно приводить огромное количество. Но давайте перейдем к теме.

     В основе здорового питания лежит оптимальное количество белков, жиров и углеводов, а также и других важных элементов для нашего организма. Причем их количество напрямую зависит от образа жизни, который Вы ведете.

     При больших физических нагрузках важно правильно подобранное, а самое главное потребляемое количество белка, ведь именно мышечная масса страдает в данном случае очень сильно.

   При работе умственно характера необходимо следить за количеством белков (транспортное средство для всех микроэлементов) и углеводов, ведь именно в них нуждается наш мозг. Лучше всего, если углеводы будут сложными и будут содержать еще и клетчатку и другие важные микроэлементы. Хочу подчеркнуть – не пытайтесь найти полезного в плитке молочного шоколада. Он приведет Вас к огромному количеству ненужных углеводов и превысит все суточные нормы калорий.

    Очень важным является то, что пища должна быть свежеприготовленная. Со временем пища теряет свои полезные качества, так как начинаются естественные процессы окисления.

    В случае, если Вы ведете очень активный образ жизни и нет возможности брать еду из дома, идеально заказывать полноценный обед в офис.

    Старайтесь больше кушать свежих овощей и фруктов, так как в них содержится живительная сила.

    Набор веса всегда развивается на фоне энергетического дисбаланса, поэтому для снижения веса необходимо уменьшить энергетическую ценность потребляемых продуктов. Кроме того переедание снижает работоспособность и вызывает усталость.

   Необходимо также соблюдать совместимость продуктов. При неблагоприятных пищевых сочетаниях в кишечнике активизируются процессы брожения и гниения пищи. В организме происходит накопление шлаков и токсинов. Стоит принять во внимание тот факт, что около 90 процентов людей в возрасте свыше 40-ка лет страдают от вздутия живота, изжоги, горечи во рту, запоров и т.д., то всем им следует подумать об изменении характера питания.

    И самое главное - от пищи мы должны получать максимум удовольствия. Не торопиться, не разговаривать на неприятные темы и не читать.

   Итак: здоровое питание, как образ жизни – это разнообразная, свежая пища в умеренных количествах, съедаемая в удовольствие.

    Приятного аппетита!!!

Поможем составить индивидуальную программу питания